VITAMINA D – FUENTES DE VITAMINA D

Siguiendo con el repaso que estamos haciendo en el campo de las vitaminas esenciales para el correto funionamiento de nuestro organismo, hoy vamos a hablar de la Vitamina D.

Dosis diaria de vitamina D recomendadada: 5 mg.

Fuentes de vitamina D: Pescados azules, carne de ternera, productos lácteos: leche, quesos, yogures, etc, gérmen de trigo y setas.
La dosis recomendada se ubre con la ingesta de 100 g de sardinas o de atún, o bien con 200 g de níscalos.

Síntomas carenciales de vitamina D: Fragilidad ósea, problemas dentales, alteraciones en el crecimiento y el desarrollo físico.

Originally posted 2011-11-10 11:00:24.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *