EJERCICIO FISICO DURANTE EL EMBARAZO

¿Se puede hacer EJERCICIO FISICO DURANTE EL EMBARAZO?

La respuesta es sí, pero hay que tener en cuenta una serie de consideraciones.
En primer lugar siempre hay que consultarlo al médico. El especialista dirá que tipo de ejercicio es aconsejable y si hay o no riesgo para la madre o el bebé.

Durante el embarazo, siempre que no haya contraindicación, es conveniente llevar un estilo de vida activo y practicar un ejercico físico, lo que va a favorecer una buena salud cardiovascular así como fortalecer la musculatura y corregir la postura que acaba produciendo dolores lumbares por el arqueo de la espalda, así como evitar el excesivo aumento de peso.
Hacer ejercicio físico ayuda también a combatir el frecuente estreñimiento de las embarazadas, y combate la diabetes y el colesterol.

¿Cómo debe ser el EJERCICIO FISICO DURANTE EL EMBARAZO?

– Moderado
– Si la mujer está acostumbrada a hacer deporte tolerará mejor el ejercicio físico que otra que no lo haya hecho antes.
– Adaptado al momento de la gestación. No es lo mismo el primer trimestre que los otros dos restantes.

¿Qué EJERCICIO FISICO HACER DURANTE EL EMBARAZO?

– Gimnasia NO aeróbica. Hacer Pilates, con ejercicios adaptados al embarazo, es muy adecuado.
– Pasear, con un buen calzado amortiguador
– Montar en bicicleta estática y de manera suave. Se evita el riesgo de caídas y golpes.
– Natación: Se puede practicar durante todo el embarazo. Mejora los dolores lumbares.
– Yoga o tai-chi: ayudan a flexibilizar el cuerpo y a la relajación.

Sea el ejercicio físico que sea no se debe hacer sin haberlo consultado al ginecólogo. No se debe hacer bajo el sol y hay que mantener un alto nivel de hidratación durante el mismo.

Originally posted 2011-02-28 07:00:32.

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