DIETA HIDRATANTE
Ya hemos dicho que en los meses de calor hay que incluir en nuestra dieta alimentos hidratantes, alimentos que nos aporten agua, ya que perdemos mucha con la transpiración debida al calor. Si seguimos una dieta hidratante nuestra piel se conservará mejor y eliminaremos toxinas. Los alimentos que contienen más agua nos ayudarán a mantener el peso a raya y a adelgazar.
Una dieta hidratante puede ser la siguiente:
LUNES
Desayuno
Leche desnatada. Pan con tomate y un poco de aceite. Infusión de hierbaluisa.
Comida
Ensalada con berros, tomate, cebolla y zanahoria.
Guiso de lentejas con arroz
Yogur desnatado
Cena
Sopa fría de sandía
Tortilla de calabacín
Melón
MARTES
Desayuno
Licuado de manzana y sandía
2 tostadas de pan integral con queso fresco
Comida
Gazpacho
Pollo al horno con limón
Yogur desnatado
Cena
Sopa de pepino, yogur y dados de melón
Sardinas a la plancha
Sandía
MIERCOLES
Desayuno
Leche desnatada con cereales integrales
2 ciruelas
Comida
Ensalada de tomate, maíz dulce y atún
Lomo de cerdo a la plancha con salvia
Macedonia de melón, sandía y piña
Cena
Crema suave de calabacín
Rape al horno con cebolla y tomate
Yogur desnatado
JUEVES
Desayuno
Café con leche, 2 rebanadas con queso fresco, 2 ciruelas.
Comida
Ensalada de judías verdes con bacalao
Mejillones al vapor
Nectarinas
Cena
Zumo de tomate
Berenjenas rellenas de verduras
Macedonia de frutas
VIERNES
Desayuno
Yogur desnatado, 2 tostadas de pan integral con pavo. Un melocotón.
Comida
Crema fría de verduras
Pollo con cebolla y arroz al curry
Sandía
Cena
Sopa de melón con virutas de jamón serrano
Menestra de verduras con un huevo duro
Uva
SABADO
Desayuno
Leche desnatada con cereales integrales con frutas. Zumo de piña
Comida
Sandía con jamón de pato y langostinos
Lenguado al horno
Helado
Cena
Crema de champiñones
Pollo al horno con tomate y patata
2 paraguayos
DOMINGO
Desayuno
Yogur desnatado con muesli, 2 tostadas con pavo
Comida
Ensalada fría de judias verdes, huevo duro y tomate
Calamar a la plancha con pimientos verdes
Piña
Cena
Tomate con queso fresco y orégano
Atún a la plancha
Helado de melón
Originally posted 2011-07-06 06:00:31.