DIETA RICA EN FIBRA (Dietas adelgazantes)

DIETA RICA EN FIBRA

Con una dieta rica en fibra no sólo mejorará el tránsito intestinal sino que además obtendremos un vientre plano.

DIETA SEMANAL RICA EN FIBRA

LUNES
Desayuno: Manzanilla, tostada de pan de centeno con mermelada light de ciruela. Kiwi y yogur desnatado.
Comida:
– Ensalada verde con aguacate
– Pollo al limón al horno
– Fresas
Cena:
– Arroz integral con verduras
– Hamburguesa vegetal
– Pera

MARTES
Desayuno: Muesli con leche desnatada. Zumo natural de naranja.
Comida:
– Alubias rojas con arroz integral y espinacas
– Natillas
Cena:
– Sopa minestrone
– Lenguado a la plancha con canónigos
– Kiwi

MIERCOLES
Desayuno: Tila. Tazón de cereales integrales con manzana y leche desnatada.
Comida:
– Pasta con setas
– Pescado en papillote con alcachofas y guisantes
– Piña natural
Cena:
– Pure de acelgas con patata
– Filete de pavo a la plancha con pimientos
– Fresas

JUEVES
Desayuno: Minibocadillo de pan integral con jamón. Zumo natural de naranja
Comida:
– Ensalada de habitas tiernas
– Risotto integral con tomates secos
– Macedonia de frutas
Cena:
– Ensalada de tomate y mozzarella
– Merluza al vapor con verduras
– Kiwi

VIERNES
Desayuno: Copos de avena con frutas y leche desnatada. Zumo natural de frutas.
Comida:
– Ensalada de berros con frutos secos (nueces y pasas)
– Lomo de cerdo a la plancha con pimientos
– Pera
Cena:
– Sopa juliana
– Tortilla de patata con tomate
– Manzana

SABADO
Desayuno: manzanilla. Tostada integral con queso fresco y mermelada de arándanos light. Manzana.
Comida:
– Salmón ahumado con patatas al eneldo
– Conejo con champiñones
– Plátano
Cena:
– Brócoli con tomate
– Rape con puerro y pimientos al horno
– Piña natural

DOMINGO
Desayuno: Cereales integrales con leche desnatada. Zumo de naranja
Comida:
– Pasta integral con tomate
– Salmón con verduras
– Manzana al horno
Cena
– Ensalada de judias verdes con queso fresco y tomate cherry
– Croquetas de pollo
– Kiwi

A MEDIA MAÑANA: Mini bocadillo vegetal y queso fresco. Infusión/Dos piezas de fruta
A MEDIA TARDE: Infusión con galletas integrales/Yogur desnatado con frutos secos.
BEBER DOS LITROS DE AGUA AL DIA Y CAMINAR UNA HORA AL DIA COMO MINIMO

Originally posted 2011-03-18 12:00:01.

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