DIETA RICA EN FIBRA
Con una dieta rica en fibra no sólo mejorará el tránsito intestinal sino que además obtendremos un vientre plano.
DIETA SEMANAL RICA EN FIBRA
LUNES
Desayuno: Manzanilla, tostada de pan de centeno con mermelada light de ciruela. Kiwi y yogur desnatado.
Comida:
– Ensalada verde con aguacate
– Pollo al limón al horno
– Fresas
Cena:
– Arroz integral con verduras
– Hamburguesa vegetal
– Pera
MARTES
Desayuno: Muesli con leche desnatada. Zumo natural de naranja.
Comida:
– Alubias rojas con arroz integral y espinacas
– Natillas
Cena:
– Sopa minestrone
– Lenguado a la plancha con canónigos
– Kiwi
MIERCOLES
Desayuno: Tila. Tazón de cereales integrales con manzana y leche desnatada.
Comida:
– Pasta con setas
– Pescado en papillote con alcachofas y guisantes
– Piña natural
Cena:
– Pure de acelgas con patata
– Filete de pavo a la plancha con pimientos
– Fresas
JUEVES
Desayuno: Minibocadillo de pan integral con jamón. Zumo natural de naranja
Comida:
– Ensalada de habitas tiernas
– Risotto integral con tomates secos
– Macedonia de frutas
Cena:
– Ensalada de tomate y mozzarella
– Merluza al vapor con verduras
– Kiwi
VIERNES
Desayuno: Copos de avena con frutas y leche desnatada. Zumo natural de frutas.
Comida:
– Ensalada de berros con frutos secos (nueces y pasas)
– Lomo de cerdo a la plancha con pimientos
– Pera
Cena:
– Sopa juliana
– Tortilla de patata con tomate
– Manzana
SABADO
Desayuno: manzanilla. Tostada integral con queso fresco y mermelada de arándanos light. Manzana.
Comida:
– Salmón ahumado con patatas al eneldo
– Conejo con champiñones
– Plátano
Cena:
– Brócoli con tomate
– Rape con puerro y pimientos al horno
– Piña natural
DOMINGO
Desayuno: Cereales integrales con leche desnatada. Zumo de naranja
Comida:
– Pasta integral con tomate
– Salmón con verduras
– Manzana al horno
Cena
– Ensalada de judias verdes con queso fresco y tomate cherry
– Croquetas de pollo
– Kiwi
A MEDIA MAÑANA: Mini bocadillo vegetal y queso fresco. Infusión/Dos piezas de fruta
A MEDIA TARDE: Infusión con galletas integrales/Yogur desnatado con frutos secos.
BEBER DOS LITROS DE AGUA AL DIA Y CAMINAR UNA HORA AL DIA COMO MINIMO
Originally posted 2011-03-18 12:00:01.