DIETA PARA COMBATIR LA CELULITIS

Dieta para combatir la celulitis.

Apunta en tu lista estos alimentos para combatir la celulitis:
• Aquéllos que favorecen la circulación sanguínea y evitan la retención de líquidos como el ajo, la cebolla, los cereales integrales, la fruta cítrica (pomelo, kiwi, piña, mango, fresa, naranja, mandarina…), los frutos rojos (arándano, moras …), los tomates, la patata, el pescado y el aceite de oliva.

• Aquéllos que regulen y estimulen la motilidad intestinal: cereales integrales, verduras y hortalizas, lácteos y derivados.
• Complementos alimenticios: aceite de onagra, salvia, soja y derivados.

A evitar:
.- El tabaco, el café, los fritos, bollería industrial y refinada, los lácteos y derivados enteros, bebidas con gas, comida rápida y/o precocinada y frutos secos en general.

.- Sustituye la sal común por sal de régimen o especias.
.- Evita los pantalones excesivamente ajustados, impiden el retorno venoso y afectan al sistema linfático (encargado de eliminar toxinas y deshechos).
.- Evitar el sedentarismo: hacer ejercicio físico, si no a diario al menos un par o tres de veces a la semana.

MENU SEMANAL PARA LA DIETA PARA COMBATIR LA CELULITIS

Desayuno
Un zumo de pomelo natural sin azúcar, elige mejor la sacarina.
• 2 perlas de aceite de onagra, a la venta en farmacias y herboristerías
• 30 g de pan tostado integral con mermelada baja en calorías o tomate o una cucharadita tipo postre de aceite de oliva.
Media mañana: Batido de soja natural o de sabores (200ml).

Comida
Usa como máximo una cucharada sopera de aceite de oliva, 20 gramos de pan integral y una infusión sin azúcar tipo té rojo, muy desintoxicante. Podrás comer la cantidad que quieras hasta que te sientas saciada de:
• LUNES: ensalada de espinacas frescas con brotes de soja, pavo, tomates cherry y cebolletas en vinagre.
• MARTES: Wok de fideos de arroz salteados con verduras y salsa de soja.
• MIÉRCOLES: ensalada de todo tipo de lechugas, atún al natural, zanahoria, cebolla, pepino y/o pepinillos y tomate.
• JUEVES: rúcula, con granada y queso fresco tipo Burgos.
• VIERNES: puré casero de patatas como guarnición de mejillones rellenos de vinagreta (cebolla, pimiento rojo, verde…)
• SÁBADO: pasta integral, con canónigos y queso de cabra.
• DOMINGO: pescado azul sobre lecho de verduras variadas al horno.

Media tarde
Un yogur desnatado y una pieza de fruta pequeña (mandarina, tres fresones, un kiwi…)

Cena
Puedes escoger una opción del grupo 1 (la cantidad que necesites hasta que estés saciada) y otra del grupo 2 (aquí controlando los gramos).
Grupo 1
Puré de verduras sin patata/Ensalada mixta sin maíz/Parrillada de verduras /Sopa Juliana/Gazpacho sin picatostes/Pisto manchego/Espárrago blanco o tomate natural en rodajas
Grupo 2
Pollo o pavo/Pescado blanco/Tortilla francesa de 1-2 huevos (no excederse de 3 huevos a la semana)/Marisco al vapor/Tarrina de queso fresco o tofu natural (75g)/Hamburguesas vegetales/Embutido magro y no graso tipo jamón York

Visto en marie-claire

Originally posted 2011-02-12 18:00:35.

1 comment for “DIETA PARA COMBATIR LA CELULITIS

  1. Coy Hooper
    noviembre 2, 2011 at 12:23 pm

    Me gusta el contenido de tu blog.

    Un saludo.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *