DIETA FACIL PARA ADELGAZAR

Esta dieta es FACIL y sencilla y adelgaza, ya que lo malo que tienen la mayoría de dietas, y por eso cuesta seguirlas, es que son pesadas y complicadas.

DIETA FACIL PARA ADELGAZAR

PROHIBIDO

– Azúcar y bebidas azucaradas
– Pastelería en general
– Frutos secos
– Alcohol

LIMITADO

Fruta: Una ración en la comida y otra en la cena, cualquier tipo de fruta
Pan y derivados: En el desayuno se pueden tomar 40g de pan. El resto del día, ni pan ni derivados.

DESAYUNO

– Café con leche/Leche sola (1 vaso ó 200 cc) y UNA de las siguientes opciones:
* 40 g de pan con dos lonchas de queso fresco ó con embutido seco.
* Ensalada con atún
* 1 huevo duro con dos salsichas de pollo

COMIDA

Primer plato (en plato de postre=poca cantidad)
– Arroz (paella, cubana, etc)…………………1 día/semana
– Pasta (macarrones, fideos, etc)……………1 día/semana
– Legumbres (lentejas, garbanzos, etc)……..1 día/semana
– Patatas (hervidas, fritas, al horno)…………1 día/semana
– Verdura…………………………………………2 días/semana
– Ensalada………………………………………..1 día/semana

Segundo plato (cantidad libre)
– Carne, preferentemente zonas magras exentas de grasa (ternera, buey, caballo, cordero o cerdo)
– Pescado (azul ó blanco)
– Pollo o pavo
Estos alimento se pueden cocinar libremente pero NUNCA rebozados, y se usará poco aceite (de oliva)

MERIENDA
– 1 Yogur

CENA

Primer plato
– Ensalada, verdura, caldo (sin pasta), embutidos secos, huevos (máximo tres a la semana)
Segundo plato
Igual que la comida

Antes de acostarse se puede tomas un vaso de leche.

Esta DIETA FACIL PARA ADELGAZAR es hipoglicémica e hiperproteica. ANTES DE INICIAR CUALQUIER DIETA, CONSULTAR A UN ESPECIALISTA.

Un libro que puede ser interesante para hacer cualquier dieta para adelgazar es este:

Originally posted 2011-01-16 20:24:41.