Os pongo unos buenos consejos para mejorar la circulación de la sangre.
¿Cuando podemos pensar que nuestra circulación sanguínea no es la correcta?
– DOLOR DE PIERNAS AL CAMINAR O AL ESTAR DE PIE.
– CALAMBRES NOCTURNOS
– MANOS Y PIES FRIOS.
¿Qué tenemos que evitar para mejorar la circulación de la sangre?
– FUMAR, ALCOHOL Y CAFÉ: El tabaco daña las paredes arteriales y el alcohol y el café son vasoconstrictores.
– LAS GRASAS SATURADAS: presentes en carnes rojas o bollería industrial.
¿Qué se puede hacer para mejorar la circulación de la sangre?
– PASEAR, NADAR, HACER EJERCICIOS QUE AYUDEN A FLEXIONAR LAS ARTICULACIONES Y ESTIRAR LOS MUSCULOS: Evitar los saltos y carreras.
– MASAJES CON AGUA: En el momento de la ducha, y en sentido circular contrario al sentido de las agujas del reloj, desde los pies a la parte superior. PRECAUCION SI HAY RIESGO DE SUFRIR UNA TROMBOSIS.
– AL ACOSTARSE hacer la “bicicleta” con las piernas.
– PONER LOS PIES DE LA CAMA MAS ALTOS QUE LA CABEZA para facilitar el retorno venoso.
Originally posted 2011-02-02 16:00:06.