COMO EVITAR LA HINCHAZON ABDOMINAL

COMO EVITAR LA HINCHAZON ABDOMINAL

La hinchazón abdominal es un problema que afecta a una gran parte de la población, algunas veces de manera puntual y otras más cronificada.
La hinchazón abdominal se produce debido a un tránsito intestinal más lento de lo normal. En las mujeres, las que más sufren el problema de la hinchazón abdominal son las mayores de 60 años y las embarazadas.

COMO EVITAR LA HINCHAZON ABDOMINAL

– Hacer ejercicio físico de manera regular.
– Seguir un dieta equilibrada, rica en fibras: verduras, frutas, legumbres, y cereales integrales. Los alimentos prebióticos también influyen en la mejora del problema de la hinchazón abdominal: leche, kéfir o yogur.
– Evitar las comidas excesivamente grasas, copiosas y las bebidas gaseosas.
– Comer despacio .
– Evitar el estrés y la ansiedad.
– Intentar ir al baño siempre a la misma hora y sin prisas.
– No fumar y moderar el consumo de alcohol.
– Llevar una rutina de actividad y descanso regular, por esto en verano, cuando este ritmo se ve alterado, es más frecuente padecer este transtorno

Originally posted 2011-07-21 06:00:38.

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