COMO BAJAR LA TENSION ARTERIAL
Para mantener la tensión arterial dentro de unos niveles correctos:
– Hacer ejercicio: caminar de media hora a una hora diariamente.
– Evitar el estrés.
– Cuidar la dieta: aumentar el consumo de frutas y verduras. Reducir la sal, el alcohol y el café.
– Dejar de fumar.
– Si se toma medicación, hacerlo siempre a la misma hora, o bien a la hora que nos haya indicado el médico según el estudio que indique cuando tenemos la tensión más elevada.
– La carencia de vitamina D es un factor de riesgo de hipertensión. Se puede paliar aumentando el consumo de pescados como el salmón o el atún, o tomando el sol cada día 15 minutos.
– Se ha comprobado que las proteinas de la leche ayudan a controlar la tensión arterial.
– El cacao está recomendado apara las personas con hipertensión. Unos 6 gramos de cacao al día, que equivalen a una onza de chocolate negro.
– El efecto vasodilatador de la sandía se ha comprobado que es efectivo para bajar la tensión arterial.
Originally posted 2011-04-22 15:00:38.