DIETA BAJA EN CALORIAS PARA PERDER 1 KILO POR SEMANA (VERANO) – Dieta adelgazante
LUNES
Desayuno
Tostada de pan integral con queso fresco y mermelada sin azúcar
Te verde
Comida
Lacitos de pasta con manzana y curry
Conejo con pimientos verdes
Fresas
Cena
Ensalada de lechuga con remolacha, brotes de soja, papaya y vinagreta
Tortilla de espinacas, cebolleta y zanahoria
Manzana al horno
MARTES
Desayuno
Tazón de leche desnatada con copos de avena y frutos rojos
Comida
Ensalada de gambas, jamon cocido, lechuga y vinagre blanco
Salmón a la plancha con puerros
Nísperos
Cena
Crema de alcachofas y zanahorias
Nidos de patatas y huevo
Macedonia de pera, kiwi y manzana
MIERCOLES
Desayuno
Minibocadillo de pan integral con aceite de oliva y jamón cocido
Te rojo. Una manzana
Comida
Ensalada de lentejas, cebolleta, zanahoria y tomate. Vinagreta de soja
Muslo de pollo a la plancha con espárragos verdes
Fresas con zumo de naranja
Cena
Crema de puerros y espárragos
Merluza en papillote con verduras y limón
Cerezas
JUEVES
Desayuno
Pan integral con aceite de oliva y queso sin grasa
Té verde
Comida
Ensalada de judías verdes, berros, aguacate y rábanitos. Vinagreta de limón
Pescadilla al horno
Fresas
Cena
Gazpacho
Pollo al horno con puerros
Plátano
VIERNES
Desayuno
Bebida de soja con cereales integrales
Infusión de menta
Comida
Garbanzos guisados con arroz integral, puerro, judías verdes, zanahoria y tomate. Condimentar con pimentón.
Yogur desnatado con frutas
Cena
Ensalada de lechugas varias y ajetes
Tostada integral con boquerones marinados
Nísperos
SABADO
Desayuno
Tostada integral con aceite de oliva y queso fresco
Té rojo
Comida
Espinacas con cuscús, tomate cherry y brotes de soja
Picantones al horno con cebolla, ajo y zanahoria
Gelatina
Cena
Salteado de espárragos verdes y gambas
Pescado a la plancha con limón
Manzana
DOMINGO
Desayuno
Bebida de soja con cereales integrales y manzana
Té verde
Comida
Frutas tropicales con dados de salmón marinado
Bacalao al horno con setas
Helado
Cena
Sopa de verduras
Tortilla de cebolleta y puerros
Pera
MEDIA MAÑANA
Zumo de frutas y dos galletas integrales/Yogur desnatado con frutos secos
MEDIA TARDE
Infusión con tostada de pan integral y requesón
Beber 2 litros de agua al día.
Toda dieta debe seguirse bajo supervisión médica.
Originally posted 2011-05-30 06:00:58.