DIETA ADELGAZANTE SEMANAL

DIETA ADELGAZANTE SEMANAL

Una dieta adelgazante con menús para cada día de la semana.

DESAYUNOS
– Kiwi / Zumo de naranja
– Café con leche semidesnatada
– Bocadillo de 50 g de pan con jamón (país o serrano), queso de dieta o atún sin aceite.

LUNES
Comida
– Carne a la plancha y coliflor con queso rallado (gratinada) ó ensalada (a escoger cuatro ingredientes entre: lechuga, escarola, endivias, tomate, pepino, apio, zanahoria, champiñones o pepinillos en vinagre)
Cena
– Espárragos con una loncha de jamón y una tortilla de dos claras y una yema.
– Una rebanada de pan (puede ser pan con tomate)

MARTES
Comida
– Pechugas de pollo a la plancha con pimientos asados y un tomate
Cena
– Pulpo o calamares a la plancha y coles de Bruselas con taquitos de jamón.

MIERCOLES
Comida
– Costillas de cordero con champiñones y alcachofas al horno.
Cena
– Crema de verduras y una torilla de judias blancas.

JUEVES
Comida
– Pescado (el que se quiera), espinacas y tres nueces
Cena
– Endivias con queso de Burgos, atún y tomate rallado.

VIERNES
Comida
– Pavo a la plancha y ensalada (a escoger cuatro ingredientes)
Cena
– Consomé o gazpacho y mini bocadillo (60-70 g de pan) con lomo o sardinas en lata.

SABADO
Comida
– Pollo o conejo a la plancha con pimientos y berenjenas asados y anchoas o parrillada de verduras.
Cena
– Crema de calabacín, pescado a la plancha con gambas.

DOMINGO
Comida
– Libre
Cena
– Uno de los segundos platos de la semana y un yogur

Después de cada comida:
– café, té o infusión
A media tarde:
– Manzana, yogur o un cortado

– Aceite 1’5 cucharada al día
– Agua: 2 litros/dia

Originally posted 2011-02-05 11:00:38.

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